做父母的都想让自己的孩子长一个高个，特别是那些本身就不是太高的父母，不想因为自己的身高而影响孩子的身高。虽然孩子的身高与父母的遗传有最直接的联系，但依然可以通过在孩子生长发育中，采取有效措施提高孩子的身高。父母想让孩子长高个，却不知道如何做才能提高孩子的身高。小编通过咨询专业医生为大家整理三个长高的秘诀。 1、蛋白质、矿物质等营养摄入不能缺孩子正处于迅速成长的阶段，必须不断从外界摄取各种必要的营养素。因此，孩子不能偏食，每天必须保证适量的鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜等，以保证钙、磷、锌等矿物质以及蛋白质的摄入。需要注意的是最好能保证每天一杯牛奶。还有就是孩子的体重要保持在正常范围内，小胖子要进行减肥，过胖也会影响长高。 2、每天坚持户外运动不少于一小时生命在于运动，运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加，以至于提高孩子身高。因此，孩子应多运动，如游泳、跳绳、跳高等，在青少年的孩子就可以参加打篮球、踢足球等全身性运动。需要特别注意的是孩子在十八岁之前最好不要参加举重、铅球、铁饼等负重运动。 3、充足的睡眠孩子在熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上，睡眠是除遗传因素外最影响身高的一个因素。孩子3岁前要保证每天有12小时以上的睡眠时间；3-6岁，每天要保证有10-12小时的睡眠时间；7-13岁每天要保证9-10小时的睡眠时间；13岁以上青少年每天要保证8-9小时的睡眠时间。需要特别注意的是为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，6岁以前的孩子最好在晚上9点以前可以入睡；6岁以上的孩子最好在晚上10点以前可以入睡。 父母要记得经常给孩子量身高、体重，可以对照标准身高、体重对照表，发现自己的孩子身高明显落后同龄孩子身高时，要及时找专家进行检测，及时治疗。父母千万不要迷信所谓的增高保健药，孩子正处于生长发育阶段，滥用保健药，可能造成孩子早熟、反而不利于长高。况且是要三分毒，父母千万要谨慎！